Hazardem przez całe życie: jak nauczyć się samokontroli - psycholożka Sonia Ziemba-Domańska

Hazardem przez całe życie: jak nauczyć się samokontroli - psycholożka Sonia Ziemba-Domańska
Autor Artur Kowalski
Artur Kowalski17.02.2024 | 5 min.

Hazard od zawsze fascynował i przyciągał wielu ludzi. Niestety, dla niektórych zabawa w kasynie czy obstawianie zakładów może stać się nałogiem na całe życie. W artykule psycholożka Sonia Ziemba-Domańska wyjaśnia, jak rozpoznać uzależnienie od hazardu i jak sobie z nim poradzić. Podkreśla, że kluczem jest nauka samokontroli i panowania nad swoimi emocjami. Tylko w ten sposób można wygrać walkę z hazardem i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Czym jest hazard?

Hazard to gra losowa, w której stawką są pieniądze lub rzeczy wartościowe. Polega on na obstawianiu wyników zdarzeń losowych, takich jak rzuty kostką, losowanie liczb czy wyniki wyścigów konnych. Celem hazardzisty jest wygranie jak największej sumy pieniędzy, mimo że szanse na wygraną są zazwyczaj niewielkie.

Najpopularniejsze formy hazardu to m.in. gry kasynowe (ruletka, bakarat, black jack), zakłady bukmacherskie, loterie, gry liczbowe i losowe. W ostatnich latach bardzo popularny stał się też e-hazard, czyli hazard online za pośrednictwem Internetu. Umożliwia on granie w domowym zaciszu o każdej porze dnia i nocy.

Jak hazard uzależnia?

Hazard może uzależniać tak samo jak alkohol czy narkotyki. Wpływ na to ma kilka czynników.

Po pierwsze, hazard wyzwala silne emocje związane z oczekiwaniem na wygraną. Organizm reaguje wyrzutem adrenaliny i dopaminy, co daje uczucie euforii. Uzależniony dąży do ponownego przeżycia tych emocji.

Po drugie, hazard niesie ze sobą poczucie kontroli i wpływu na los. Hazardzista myśli, że może przewidzieć i pokonać los. To złudzenie, ale na krótką metę daje satysfakcję.

Po trzecie, hazard daje namiastkę łatwego zarobku, co też działa uzależniająco. Mimo że w dłuższej perspektywie gracze zazwyczaj tracą, krótkotrwałe wygrane wzmacniają nałóg.

Inne mechanizmy uzależniania

Oprócz tego w grę wchodzą: presja otoczenia, promocja hazardu w mediach, nudna codzienność, chęć ucieczki od problemów, deficyt adrenaliny, niska samoocena czy genetyczne predyspozycje.

Czytaj więcej: Szybsze jest lepsze: jak przerwać błędny krąg pośpiechu? rozmowa z antropologiem prof. Waldemarem Kuligowskim

Skutki uzależnienia od hazardu

Uzależnienie od hazardu prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji:

  • problemy finansowe, zadłużenia, bankructwo
  • załamanie relacji rodzinnych
  • utrata pracy
  • depresja, lęki, bezsenność
  • wycofanie się z życia towarzyskiego
  • problemy z prawem
  • myśli samobójcze

Dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej rozpoznać problem i zacząć go leczyć.

Jak rozpoznać uzależnienie od hazardu?

Hazardem przez całe życie: jak nauczyć się samokontroli - psycholożka Sonia Ziemba-Domańska

Oto główne symptomy świadczące o uzależnieniu od hazardu:

  • częste myślenie o hazardzie
  • wzrost częstotliwości i kwot grania
  • granie, aby odzyskać pieniądze („gonienie strat”)
  • kłamstwa na temat hazardu
  • ignorowanie konsekwencji grania
  • rozdrażnienie, gdy nie można grać
  • hazard staje się najważniejszy w życiu

Im więcej objawów występuje u danej osoby i im bardziej są nasilone, tym poważniejszy jest problem uzależnienia.

Leczenie uzależnienia od hazardu

Uzależnienie od hazardu wymaga specjalistycznej terapii. Najskuteczniejsze są:

  • Terapia poznawczo-behawioralna - uczy panowania nad zachowaniami i myśleniem prowadzącym do hazardu.
  • Grupy wsparcia dla hazardzistów - dają motywację do zmiany i dzielenie się doświadczeniami.
  • Farmakoterapia - leki osłabiające głód hazardu.
  • Terapia rodzin - pomoc dla najbliższych osoby uzależnionej.

Bardzo ważne jest całkowite zaprzestanie hazardu. Nie ma czegoś takiego jak „hazard kontrolowany” dla uzależnionych. Trzeba definitywnie z tym skończyć.

Samokontrola kluczem do wyjścia z nałogu

Aby skutecznie wyjść z hazadru, niezbędna jest praca nad sobą i rozwijanie samokontroli. Oto kilka skutecznych technik:

  • Ćwiczenia uważności i koncentracji - redukują impulsywność.
  • Relaksacja i medytacja - uspokajają i redukują stres.
  • Rozwijanie zainteresowań - alternatywa dla hazardu.
  • Racjonalne myślenie - kwestionowanie złudzeń na temat hazardu.
  • Unikanie ryzykownych sytuacji - eliminowanie pokus.

Dobre efekty daje też ograniczenie dostępu do pieniędzy oraz zaangażowanie bliskich w proces terapii. Samokontrola to podstawa w walce z hazardem.

Podsumowując, uzależnienie od hazardu to poważny problem, który prowadzi do dramatycznych konsekwencji w życiu osobistym i społecznym. Aby z niego wyjść, niezbędna jest silna motywacja do zmiany i ciężka praca nad rozwojem samokontroli. Z pomocą specjalistów i technik behawioralnych można jednak skutecznie pokonać nałóg i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Podsumowanie

Uzależnienie od hazardu jest poważnym problemem, który prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji w życiu osobistym i zawodowym. Aby sobie z nim poradzić, kluczowe jest rozwijanie samokontroli i uczenie się panowania nad destrukcyjnymi emocjami. Specjalistyczna terapia, grupy wsparcia i techniki psychologiczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, meditacja czy trening uważności, mogą pomóc hazardziście odzyskać kontrolę i zbudować satysfakcjonujące życie bez uzależnień.

Walka z nałogiem hazardu wymaga silnej motywacji, zaangażowania bliskich i systematycznej pracy nad sobą. Nie ma cudownych rozwiązań. Jedyną drogą jest całkowita abstynencja i mozolne odbudowywanie zdrowych nawyków oraz samooceny. Wysiłek się jednak opłaca, gdyż prowadzi do wyzwolenia z niszczącego uzależnienia.

Najczęściej zadawane pytania

Główne objawy to: częste myślenie o hazardzie, wzrost częstotliwości i kwot grania, „gonienie strat”, kłamstwa na temat hazardu, ignorowanie konsekwencji, rozdrażnienie gdy nie można grać, hazard staje się najważniejszy w życiu. Im więcej symptomów i silniejsze, tym problem jest poważniejszy.

To przede wszystkim: problemy finansowe, zadłużenia, utrata pracy i relacji rodzinnych, depresja, lęki, bezsenność, wycofanie społeczne, problemy z prawem, myśli samobójcze. Dlatego tak ważne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia.

Najskuteczniejsze są: terapia poznawczo-behawioralna, grupy wsparcia, farmakoterapia, terapia rodzin. Konieczne jest całkowite zaprzestanie hazardu. Nie ma czegoś takiego jak „hazard kontrolowany” dla uzależnionych.

Działa na wydzielanie adrenaliny i dopaminy, daje poczucie kontroli nad losem, pozornie łatwy zarobek. Dodatkowo presja otoczenia, nuda, chęć ucieczki od problemów. Hazard stopniowo staje się najważniejszy w życiu.

Przede wszystkim: ćwiczenia uważności, relaksacja, rozwijanie zainteresowań, racjonalne myślenie, unikanie ryzykownych sytuacji. Ważne też ograniczenie dostępu do środków i wsparcie bliskich w terapii. Samodyscyplina kluczowa.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Rok osobisty 4 - Dowiedz się więcej o 4 roku numerologicznym i jak go wykorzystać
  2. Najlepsze podłoże pod basen w ogrodzie - porady na co pod basen stelażowy
  3. Odkryj znaczenie Całowania w Czoło - Sekretne Sygnały Miłości i Szacunku
  4. Każda strata to nowy początek: dzieciństwo, młodość, uroda, praca - zmiany, które na nowo nas definiują.
  5. Jak związek z matką wpływa na dorosłe życie mężczyzny
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Artur Kowalski
Artur Kowalski

Jako psycholog i coach piszę o związkach, randkowaniu i seksualności. Moje artykuły w przystępny sposób tłumaczą zawiłości relacji damsko-męskich, aby łatwiej było nawiązywać głębokie więzi i budować trwałe związki. Poruszam też tematykę rozwoju osobistego - jak rozwijać swoje pasje, talenty i osiągać cele.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły