Inspirujące ćwiczenia na wyciszenie w drugiej połowie grudnia

Inspirujące ćwiczenia na wyciszenie w drugiej połowie grudnia
Autor Łukasz Adamek
Łukasz Adamek02.01.2024 | 8 min.

W obecnych niełatwych czasach warto zatrzymać się na chwilę i spojrzeć w głąb siebie. Grudzień to idealny moment, by podsumować mijający rok i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Czas świąt sprzyja zwolnieniu tempa, refleksji i pracy nad sobą. Dlatego przedstawiamy inspirujące ćwiczenia, które pomogą ci się wyciszyć w drugiej połowie grudnia. Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki, jak ocenić miniony rok, uzdrowić relacje z bliskimi i wzmocnić wiarę w siebie. Dowiesz się również, jak radzić sobie ze zimowym przygnębieniem i dostrzegać codzienne cuda wokół nas. Zapraszamy do lektury i wdrażania proponowanych technik - z pewnością pomoże ci to wejść w Nowy Rok z większym spokojem i optymizmem.

Szczery bilans mijającego roku

Grudzień to dobry czas, aby podsumować mijający rok i zastanowić się, co przyniósł ze sobą - zarówno dobre, jak i złe momenty. Warto usiąść w spokoju i zrobić szczery rachunek sumienia, odpowiadając na kilka kluczowych pytań.

Przede wszystkim zastanów się, jak w kilku słowach mógłbyś podsumować miniony rok. Czy był udany, stresujący, pełen niespodzianek? Jakie wydarzenia zapadły Ci najmocniej w pamięć - te pozytywne i te trudne? Czego Cię nauczyły i jak wpłynęły na Ciebie jako człowieka?

Warto przeanalizować swoje sukcesy i porażki. Które plany udało Ci się zrealizować, a które nie powiodły się pomimo starań? Spróbuj wyciągnąć z nich konstruktywne wnioski na przyszłość. Zastanów się też, jakie relacje były dla Ciebie źródłem siły i radości, a które stanowiły wyzwanie. Czy masz komuś coś do wybaczenia?

Podsumowanie roku to okazja, by docenić siebie i podziękować sobie za to, kim jesteś i ile udało Ci się osiągnąć. To również czas refleksji, z której możesz wyjść silniejszy i mądrzejszy.

5 kluczowych pytań do podsumowania roku

Oto 5 pytań, nad którymi warto się zastanowić, podsumowując mijający rok:

  • Jak w kilku słowach podsumowałbyś ten rok?
  • Jakie było Twoje najważniejsze osiągnięcie i porażka?
  • Czego Cię nauczyły te doświadczenia?
  • Które relacje okazały się wyzwaniem, a które źródłem siły?
  • Czy jesteś gotów wybaczyć sobie i innym?

Hawajska technika uzdrawiania relacji

Grudzień to dobry czas na pracę nad relacjami z innymi, które w mijającym roku być może ucierpiały. Jeśli odczuwasz urazę lub żal do kogoś bliskiego, warto to uzdrowić, zanim spotkacie się przy świątecznym stole.

W tym celu możesz wypróbować starą hawajską technikę ho’oponopono. Polega ona na wybaczaniu i otwieraniu serca na drugiego człowieka. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyobraź sobie piękne miejsce w przyrodzie. Zaproś w myślach osobę, z którą chcesz odbudować relację.

Następnie powiedz na głos lub w myślach kilka zdań o tym, co Was poróżniło i jak się z tym czułeś. Powiedz też: „Przepraszam Cię za to, że...”, „Wybaczam Ci, że...”, „Dziękuję Ci za to, że...”. Na koniec dodaj: „Kocham Cię” lub „Lubię Cię”.

Po tych słowach zwróć uwagę na swoje odczucia. Być może poczujesz ulgę i lekkość serca. A jeśli nie, to znak, że potrzebujesz więcej czasu. Ale zrobiłeś już pierwszy krok ku uzdrowieniu relacji.

4 korzyści z hawajskiej techniki ho'oponopono

Oto 4 korzyści płynące z praktykowania ho'oponopono:

  • redukuje negatywne emocje
  • wzmacnia zdolność do wybaczania
  • poprawia komunikację z drugim człowiekiem
  • przynosi ukojenie i wewnętrzny spokój

Czytaj więcej: Codzienna refleksja - felieton Sławomira Murawca

Naturalne sposoby na poprawę nastroju

Zima nie jest łatwą porą roku dla wielu z nas - krótsze dni, mniej słońca, chłód i deszcz potrafią negatywnie wpłynąć na nastrój. Dlatego warto zadbać o siebie i znaleźć naturalne sposoby na poprawę samopoczucia.

Po pierwsze, staraj się jak najwięcej przebywać na dworze, spacerując czy uprawiając lekką aktywność fizyczną. Ruch i świeże powietrze korzystnie wpływają na produkcję endorfin.

Warto też zadbać o wnętrze swojego domu - rozświetl je świecami i lampkami, a także wprowadź ciepłe dodatki, jak koce, poduszki czy dywany. Posłuchaj relaksującej muzyki i zrób sobie aromatyczną kąpiel.

Dobrze jest też zainwestować w specjalną lampę do fototerapii. Korzystanie z niej na co dzień imituje działanie naturalnego światła słonecznego, co poprawia nastrój.

Wreszcie, pomyśl o wyjeździe do ciepłych krajów, choćby na krótki urlop. Słońce i kolorowa przyroda działają bardzo korzystnie i mogą skutecznie rozjaśnić zimowe dni.

"Nie możesz czekać na szczęście. Szczęście to ty"

Odkrywanie ukrytego potencjału

Inspirujące ćwiczenia na wyciszenie w drugiej połowie grudnia

Zima to dobry moment, by przyjrzeć się swojemu życiu i zastanowić nad tym, czy wykorzystujemy w pełni swój potencjał. Często bowiem w obawie przed zmianą tkwimy latami w swojej strefie komfortu.

Tymczasem, jak twierdzi pisarka Marianne Williamson, najbardziej boimy się pokazać światu swoje światło, czyli pełnię możliwości. Obawiamy się, jak zareagują na to nasi bliscy. Dlatego wybieramy czasem zwyczajność kosztem rozwoju.

Tymczasem życie pełnią możliwości to życie obfitujące w spełnienie marzeń i talentów. Dlatego zimą warto przyjrzeć się swojej codzienności i zastanowić - jakie dary w sobie jeszcze uśpiliśmy?

Może nadchodząca wiosna to dobry moment, by je odkurzyć i zacząć realizować? Być może przy odwilży odsłonią się w nas możliwości, o których już zapomnieliśmy.

3 kroki do odkrycia własnego potencjału

Oto 3 kroki, by odkryć swój ukryty potencjał:

  1. Zastanów się, jakie talenty lub marzenia porzuciłeś
  2. Zidentyfikuj swoje lęki i obawy związane z ich realizacją
  3. Zaplanuj małe kroki, by znów zacząć je rozwijać

Dostrzeganie codziennych cudów

W codziennym pędzie i natłoku obowiązków rzadko zatrzymujemy się, by dostrzec piękno otaczającego nas świata. Tymczasem cuda dzieją się każdego dnia - trzeba tylko umieć je dostrzec.

Już samo nasze życie i zdrowie to wielki cud. Podobnie jak obecność bliskich osób, dach nad głową czy pożywienie. Warto czasem się zatrzymać i wzbudzić wdzięczność za te podstawowe rzeczy.

Zauważajmy też drobne radości - uśmiech przechodnia, śpiew ptaków, zachód słońca. Dostrzegajmy piękno natury, która zmienia się zgodnie z rytmem pór roku.

Doceniajmy wreszcie trud i serce ludzi, którzy nas otaczają - rodziny, przyjaciół, współpracowników. To dzięki nim nasze życie jest bogatsze.

Uważność i wdzięczność pozwalają dostrzec cuda tkwiące w z pozoru zwyczajnej rzeczywistości. Wystarczy mieć otwarte oczy i otwarte serce.

Radość Spokój Miłość
Przyjaźń Zdrowie Piękno natury

Silna wiara w siebie i własne możliwości

By dobrze rozpocząć Nowy Rok, warto wejść w niego z wiarą w siebie i swoje możliwości. Niezależnie od tego, co przyniósł mijający czas, zawsze możemy zacząć od nowa i iść za głosem serca.

Nie pozwól, by strach i wątpliwości powstrzymały Cię przed spełnianiem marzeń. Pamiętaj, że zawsze znajdzie się rozwiązanie. Ważne, by myśleć pozytywnie i dążyć do celu małymi krokami.

Otaczaj się ludźmi, którzy w Ciebie wierzą i Cię inspirują. Czerp moc ze swoich talentów i zainteresowań. Doceniaj siebie za to, kim jesteś i co już osiągnąłeś.

Nowy Rok to dobry moment, by wytyczyć sobie nowe cele. Podejdź do nich z wiarą, że możesz je zrealizować. Niech motto „Yes, I can!” dodaje Ci sił w chwilach zwątpienia.

Przed Tobą wciąż wiele drzwi do otwarcia. Wystarczy tylko znaleźć odwagę, by przez nie przejść. Wierz w siebie, a każdy rok może być Twoim najlepszym rokiem!

Podsumowanie

Przedstawione w artykule ćwiczenia i techniki mają na celu pomóc czytelnikom w wyciszeniu i przygotowaniu się na nowy rok w drugiej połowie grudnia. Poruszono takie zagadnienia, jak podsumowanie minionego roku, uzdrowienie relacji, poprawa nastroju w zimie czy odkrywanie własnego potencjału.

Zachęcono do szczerego rachunku sumienia i przemyślenia, co przyniósł ze sobą mijający czas. Przedstawiono technikę ho’oponopono, czyli hawajski ritual uzdrawiania relacji poprzez wybaczanie. Podano naturalne sposoby na poprawę nastroju w tym trudnym dla wielu osób okresie.

Poruszono także tematykę odkrywania własnego potencjału i marzeń, które często tłumimy ze strachu przed reakcją otoczenia. Przypomniano o docenianiu codziennych cudów i radości życia. Na koniec zachęcono do wejścia w Nowy Rok z wiarą w siebie i swoje możliwości.

Z pewnością praktyczne wskazówki zawarte w artykule mogą pomóc wielu osobom w podsumowaniu kończącego się roku oraz nabraniu sił i optymizmu na kolejny.

5 Podobnych Artykułów

  1. Rok osobisty 4 - Dowiedz się więcej o 4 roku numerologicznym i jak go wykorzystać
  2. HTTPS i SEO - Czy to jest konieczne?
  3. Najlepsze podłoże pod basen w ogrodzie - porady na co pod basen stelażowy
  4. Odkryj znaczenie Całowania w Czoło - Sekretne Sygnały Miłości i Szacunku
  5. Metoda szarej skały - sposób na narcyza: o co chodzi?
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Łukasz Adamek
Łukasz Adamek

Jestem trenerem i motywatorem. Moją pasją jest zarażanie innych miłością do sportu i aktywności fizycznej. Dzielę się poradami, jak zacząć przygodę z treningiem, dobierać ćwiczenia, planować diety. Moje artykuły pełne są konkretnych wskazówek ułatwiających rozpoczęcie podróży do zdrowia i dobrej kondycji.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły