ULOTKA INFORMACYJNA DLA MŁODZIEŻY

Poniższe wskazówki pozwolą Ci nie tylko uniknąć FOMO i innych problemów, ale też sprawić, ze po prostu poczujesz się lepiej:

  1. Poznawaj nowe osoby i dbaj o relacje z nimi w świecie rzeczywistym
  2. Poświęcaj czas na to, by poznawać i rozwijać swoje talenty i zainteresowania poza Internetem; poszukaj osób o podobnych zainteresowaniach
  3. Kiedy się nudzisz, postaraj poszukać sobie jakiegoś innego ciekawego zajęcia niż sięganie do Internetu
  4. Konkretnie ustalaj swoje priorytety i trzymaj się ich, poświęcaj część swojego czasu na ich realizację i w tym czasie skupiaj się przede wszystkim na nich
  5. Rozwijaj swoje umiejętności planowania, zarządzania czasem, formułowania opinii, dokonywania wyborów, podejmowania decyzji
  6. Powiększaj swoją wiedzę z zakresu wpływu Internetu, mediów społecznościowych na człowieka
  7. Doskonal swoją zdolność krytycznego obserwowania i oceniania takich zjawisk jak powierzchowność i fałszywość wizerunków kreowanych w mediach społecznościowych, czy strata czasu wynikająca ze zbyt częstego poświęcania tym mediom uwagi
  8. Kształtuj swoją umiejętność oceny i odróżniania, które informacje i treści są faktycznie warte Twojej uwagi, a które są zwykłymi „ złodziejami czasu”
  9. Stawiaj sobie, ale też innym granice i przestrzegaj ich
  10. Rozwijaj swoje umiejętności wyciszania się, relaksacji, cieszenia się bieżącą chwilą oraz skupienia na teraźniejszości
  11. Dbaj o bezpieczeństwo i prywatność w Internecie
  12. Odkładaj telefon podczas spotkań i rozmowy
  13. Nie kontaktuj się często ze znajomymi przez Internet – dzięki temu będziesz mieć więcej ciekawych rzeczy do powiedzenia, kiedy spotkacie się na żywo
  14. Obserwuj i kontroluj własną aktywność w mediach cyfrowych, aby uniknąć sytuacji, kiedy tracisz kontrolę nad czasem, jaki im poświęcasz
  15. Przyglądaj się swoim znajomym i troszcz się o nich; jeśli dostrzeżesz u nich objawy FOMO – reaguj
  16. Ograniczaj kontakty z osobami, które ciągle „ siedzą w telefonie”

 

 

Opracowała: Agnieszka Wałęsa