Nigdy więcej nie pomyślałbyś, że terapia może obejmować bieganie po materacach i uderzanie rakietą w stos poduszek. Jednak te nietypowe ćwiczenia, łączące ruch, dźwięk i ekspresję emocjonalną, są częścią niezwykłego podejścia terapeutycznego. Michael Randolph, doświadczony psychoterapeuta, opowiada o swoich autorskich warsztatach, które pomagają w odblokowania utartych wzorców i odkrycia pełni życiowej energii. Poznaj zaskakujące korzyści tej ucieleśnionej formy terapii.
Terapia łącząca ruch, dźwięk i emocje: odkryj siłę ekspresji
Wyobraź sobie terapię, w której zamiast siedzieć i rozmawiać, biegniesz po miękkim materacu, wydając dźwięki na wydechu. Lub uderzasz rakietą tenisową w stos poduszek, pozwalając emocjom nabrać mocy. To psychoterapia zorientowana na ciało, niezwykłe podejście terapeutyczne łączące ruch, dźwięk i ekspresję emocjonalną.
Prowadzący warsztaty, Michael Randolph, tłumaczy, że takie ćwiczenia umożliwiają nie tylko uwolnienie, ale także poszerzają świadomość ciała. Pozwalają odblokować stłumione reakcje i emocje, a także odkryć potencjał życiowej energii, który w nas drzemie.
Podczas sesji uczestnicy pracują zarówno indywidualnie, jak i w parach czy grupach, zawsze z naciskiem na ekspresję w ciele. Ta integracja umysłu i ciała to klucz do głębszego zrozumienia siebie i wprowadzenia trwałych zmian.
Techniki uwalniania blokad i ograniczających wzorców
Często traktujemy ciało i psychikę jako dwa oddzielne systemy. Tymczasem somatyczne podejście terapeutyczne zakłada, że nie da się ich uzdrawiać w izolacji. Warsztaty Randolpha mają na celu przejście ze stanu odcinania cielesności do stanu jej włączania w codzienne życie.
Ćwiczenia obejmują intensywny ruch, dźwięk i pracę z partnerem utrzymującym kontakt wzrokowy. To bezpieczna przestrzeń do uwolnienia się od blokad powstałych na skutek presji otoczenia i podważania spontaniczności.
Pod koniec sesji następuje rozmowa o doświadczeniach. Okazuje się, że nawet obserwatorzy odczuwają tę emocjonalną dynamikę, często odkrywając coś ważnego o sobie.
- Ćwiczenie "bieganie na macie" - wydawanie dźwięków podczas biegu
- Ćwiczenie "uderzanie rakietą" - uderzanie rakietą w stos materacy z wydawaniem dźwięków
Czytaj więcej: Intuicja kontra wiedza podręcznikowa: Sprawdzony sposób dr Matyld y Gerber na rozwinięcie jej mocy
Od spontaniczności do autentyczności w relacjach z innymi
Według Randolpha, spontaniczność pomaga zbudować niemal wszystko w życiu. Duża część zaburzeń nerwicowych wiąże się z sytuacjami, które odbierały lub podważały jej wartość. Dlatego kluczowym celem warsztatów jest rozluźnienie wzorców napięć i odnalezienie autentyczności.
Autor zachęca do zwracania większej uwagi na siebie i własne doznania. Proponuje połączyć się z tym, co lubimy, np. seksem. Radzi robić więcej rzeczy na stojąco lub leżąc oraz unikać siedzenia. To sposób na bardziej świadome życie i lepsze relacje z innymi.
Jako psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, Randolph podkreśla wartość spontaniczności i technik ucieleśniania w pracy nad lepszym rozumieniem siebie i własnych potrzeb.
- Ćwiczenie "kontakt wzrokowy" - zbliżanie się i oddalanie od partnera przy zachowaniu kontaktu wzrokowego
- Inne propozycje: masowanie stóp, myślenie o seksie, więcej aktywności na stojąco
Tagi
Udostępnij artykuł
