Trenuj odwagę z Brené Brown - przewodnik do odwagi i pewności siebie

Trenuj odwagę z Brené Brown - przewodnik do odwagi i pewności siebie
Autor Łukasz Adamek
Łukasz Adamek17.01.2024 | 7 min.

Odwaga jest cechą, która pozwala realizować marzenia i osiągać cele. Jednak nie każdy rodzi się odważny. Na szczęście, jak twierdzi badaczka Brené Brown, odwagę można trenować. W artykule przedstawiamy jej autorski program rozwijania pewności siebie i śmiałości w działaniu. Dowiesz się, jak zmierzyć się z własną wrażliwością, działać zgodnie z wartościami i definiować zaufanie w zespole. Poznasz też, jak ćwiczyć podnoszenie się po porażkach i rozwijać kulturę odważnego przywództwa.

Zmierz się z wrażliwością

Wrażliwość odgrywa kluczową rolę w rozwoju odwagi i pewności siebie. Jak twierdzi Brené Brown, droga do odwagi wiedzie właśnie przez zmaganie się z wrażliwością. Dopuszczenie swojej wrażliwości pozwala być wewnętrznie spójnym i budować głębokie relacje z innymi ludźmi. Tylko autentyczni liderzy, którzy akceptują własną wrażliwość, potrafią zbudować zdrowe więzi i zaufanie w zespole.

Jednocześnie bycie osobą wrażliwą oznacza też wystawianie się na ryzyko zranienia. Dlatego wielu ludziom trudno jest zaakceptować swoją wrażliwość i pozbyć się "zbroi", która chroni ich przed bólem. Tymczasem izolacja i brak bliskości uniemożliwiają doświadczanie prawdziwej radości i spełnienia.

Brown definiuje "zmaganie się z wrażliwością" jako otwartą, szczerą rozmowę, w której bierzemy odpowiedzialność za własne słowa i czyny. Wymaga to empatii, życzliwości i skupienia na drugiej osobie. To trudny, ale konieczny proces rozwoju odwagi przywódczej.

Narzędzia wspierające lidera

Co pomoże liderowi w zmaganiach z własną wrażliwością? Brown wymienia tu kilka kluczowych kompetencji:

  • Empatia i ciekawość drugiego człowieka
  • Życzliwe nastawienie i wdzięczność
  • Bezpośrednia, asertywna komunikacja
  • Akceptacja lęków grupy
  • Gotowość do podejmowania ryzyka

Rozwinięcie tych umiejętności wymaga treningu i stałej pracy nad sobą. Jest to jednak niezbędny fundament do dalszego rozwoju odwagi.

Żyj zgodnie ze swoimi wartościami

Kolejny krok na drodze do odwagi to życie w zgodzie z własnymi wartościami. Liderzy, którzy postępują zgodnie ze swoimi priorytetami, potrafią mówić o trudnych sprawach i podejmować niepopularne decyzje.

Najpierw jednak trzeba te wartości określić. Brown proponuje wybranie z listy ponad 100 pozycji 15 wartości, z którymi się utożsamiamy. Następnie stopniowo skreślamy z listy aż do dwóch najważniejszych. Badania pokazują, że ludzie, którzy kierują się zaledwie dwoma głównymi wartościami, wykazują największą odwagę i gotowość do działania.

„Odważni liderzy, którzy żyją w zgodzie z własnymi wartościami, nigdy nie milczą o trudnych sprawach” – Brené Brown

Jak przełożyć deklaracje na konkretne działania? Brown radzi stworzyć plan realizacji każdej wartości, odpowiadając na pytania:

  • Jakie 3 zachowania mogą wspierać daną wartość?
  • Jakie 3 ryzykowne działania mogą do niej prowadzić?
  • W jakich okolicznościach urzeczywistnię tę wartość?

Trzymanie się swoich zasad daje wewnętrzną siłę i poczucie wolności. To fundament odwagi.

Czytaj więcej: Zaplanuj swoje szczęście – miesięcznie rozwijaj różne obszary życia

Zdefiniuj zaufanie w zespole

Zaufanie jest kluczowe dla efektywności każdego zespołu, choć rzadko o nim rozmawiamy. Tymczasem warto jasno określić, jakie postawy budują zaufanie, a jakie je niszczą. Brené Brown proponuje tu skrót BRAVING, gdzie każda litera oznacza inną cechę:

B Poszanowanie granic
R Rzetelność
A Gotowość do przyznania się do błędu
V Dyskrecja
I Wewnętrzna spójność
N Powstrzymywanie się od ocen
G Doszukiwanie się dobrych intencji

Regularnie sprawdzajmy, czy nasze działania budują zaufanie według tych kryteriów. Warto też otwarcie rozmawiać o zaufaniu z członkami zespołu.

Szczera rozmowa o zaufaniu

Rozmowa o zaufaniu (lub jego braku) nie jest łatwa. Wymaga delikatności, taktu i życzliwości. Nie oceniajmy innych, tylko próbujmy zrozumieć, jakie zachowania niszczą zaufanie lub jak moglibyśmy je wzmacniać. Skupmy się na rozwiązaniach, a nie obwinianiu. Budujmy zespół w oparciu o wzajemny szacunek i uważność na potrzeby innych.

Bądź autentycznym liderem

Trenuj odwagę z Brené Brown - przewodnik do odwagi i pewności siebie

Autentyczność i spójność przekazu to kluczowe cechy dobrego lidera. Pracownicy muszą wiedzieć, na czym stoją i do czego dąży ich szef. Dlatego tak ważne jest działanie zgodne z deklarowanymi wartościami i otwarta komunikacja w zespole.

Lider, który akceptuje własną wrażliwość i kieruje się wybranymi priorytetami, zyskuje wiarygodność. Jego słowa nie rozmijają się z czynami. Dzięki temu łatwiej zdobywa zaufanie i szacunek członków zespołu. Może też podejmować trudne decyzje w oparciu o swoje wartości.

Buduj relacje w zespole

Autentyczni liderzy skupiają się przede wszystkim na budowaniu dobrych relacji. Poświęcają czas, by poznać i zrozumieć pracowników. Angażują się w otwarty dialog i sami dzielą się przemyśleniami. Dzięki bliskości łatwiej im też mówić o trudnych sprawach i rozwiązywać konflikty.

Lider, który zna aspiracje członków zespołu, łatwiej trafia do nich ze swoim przekazem. Rozumie ich motywacje i obawy. Dzięki temu może lepiej wspierać rozwój zespołu zgodnie ze strategią firmy.

Ćwicz podnoszenie się po porażkach

Kluczową umiejętnością na drodze do odwagi jest podnoszenie się po porażkach. Jeśli ktoś nigdy nie zaliczył "twardego lądowania", trudno spodziewać się, że podejmie ryzyko i wykaże inicjatywę.

Dlatego liderzy powinni dzielić się własnymi doświadczeniami w radzeniu sobie z porażkami. Mogą opowiadać o tym, jak sobie poradzili z kryzysem, co ich wzmocniło, a co podkopało motywację oraz jakie wnioski wyciągnęli.

Warto też wspólnie analizować sytuacje, gdy coś poszło nie tak. Nie szukajmy winnych, tylko zastanówmy się, czego możemy się z tego nauczyć i jak poprawić procesy lub komunikację.

Buduj odporność psychologiczną

Liderzy muszą też uczyć odporności psychologicznej, szczególnie młodszych pracowników. Coraz częściej podkreśla się, że młode pokolenia, wychowane w dobrobycie, gorzej radzą sobie ze stresem i krytyką.

Warto z nimi rozmawiać o tym, jak konstruktywnie reagować na niepowodzenia i krytykę. Pomóc im zobaczyć porażki w szerszej perspektywie jako okazje do rozwoju, a nie powód do załamania.

Rozwijaj kulturę odważnego przywództwa

Aby zbudować odważny, kreatywny zespół, trzeba stworzyć odpowiednią kulturę organizacyjną. Powinna opierać się na wzajemnym zaufaniu, autentyczności lidera i akceptacji porażek jako doświadczeń rozwojowych.

Lider daje tu przykład, dzieląc się wątpliwościami i mówiąc otwarcie o błędach. Zachęca pracowników do komunikowania problemów i niekarze za nieudane inicjatywy. Docenia zaangażowanie i chwalą próby, nawet jeśli się nie powiodły.

W ten sposób buduje środowisko sprzyjające kreatywności i rozwojowi. Pracownicy czują się bezpiecznie, więc chętniej podejmują ryzyko i wykazują inicjatywę. A to przekłada się na lepsze wyniki całej firmy.

Podsumowanie

Artykuł omawia autorski program treningu odwagi Brené Brown. Pokazuje, że rozwój pewności siebie zaczyna się od zaakceptowania własnej wrażliwości i budowania głębokich relacji z innymi. Kolejne kroki to określenie najważniejszych wartości i działanie zgodnie z nimi oraz budowanie kultury zaufania w zespole.

Liderzy uczą się też konstruktywnie podnosić po porażkach, co pozwala im później podejmować ryzyko i wspierać innowacyjność zespołu. Rozwijanie tych kompetencji wymaga treningu i stałej pracy nad sobą, ale prowadzi do autentyczności i spójności, które są kluczowe dla skutecznego przywódcy.

Tekst pokazuje, że odwaga opiera się przede wszystkim na głębokim samopoznaniu, akceptacji słabości i budowaniu więzi. Dobry lider to ktoś, kto potrafi mówić o trudnych sprawach, podejmować ryzyko i nie boi się porażek. Daje innym przykład, że można się podnieść i iść dalej mimo przeciwności.

Lektura pozwala lepiej zrozumieć psychologiczne podstawy odwagi przywódczej. To cenna wskazówka dla wszystkich, którzy chcą rozwinąć pewność siebie i nauczyć się konstruktywnie radzić z wyzwaniami.

Najczęstsze pytania

Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie własnej wrażliwości. Spróbuj spojrzeć na nią jak na siłę, a nie słabość. Następnie określ swoje najważniejsze wartości i zastanów się, jak możesz żyć bardziej zgodnie z nimi. Rozwijaj też umiejętności budowania głębokich relacji o opartych na zaufaniu.

To proces, który wymaga stałej pracy nad sobą. Na początku poświęć choć 10-15 minut dziennie na autorefleksję i ćwiczenia proponowane przez Brown. Z czasem wypracuj nawyki uważności i działania zgodnego z wartościami.

Po pierwsze, zmień perspektywę i patrz na porażki jako na okazje do rozwoju. Po drugie, urealnij oczekiwania wobec siebie. Po trzecie, szukaj konstruktywnych wniosków z każdej sytuacji. I pamiętaj, że każdy popełnia błędy!

Zdecydowanie tak. Liderzy, którzy potrafią mówić o trudnych sprawach, budować zaufanie i podejmować ryzyko, osiągają znacznie lepsze wyniki. Treningopi rozwija umiejętności kluczowe dla skutecznego przywódcy.

Polecam książki Brené Brown, zwłaszcza "Odwagę w przywództwie" i "Z wielką odwagą". Warto też poszukać artykułów na jej temat lub obejrzeć wystąpienia tej znanej badaczki.

5 Podobnych Artykułów

  1. Rok osobisty 4 - Dowiedz się więcej o 4 roku numerologicznym i jak go wykorzystać
  2. HTTPS i SEO - Czy to jest konieczne?
  3. Najlepsze podłoże pod basen w ogrodzie - porady na co pod basen stelażowy
  4. Odkryj znaczenie Całowania w Czoło - Sekretne Sygnały Miłości i Szacunku
  5. Metoda szarej skały - sposób na narcyza: o co chodzi?
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Łukasz Adamek
Łukasz Adamek

Jestem trenerem i motywatorem. Moją pasją jest zarażanie innych miłością do sportu i aktywności fizycznej. Dzielę się poradami, jak zacząć przygodę z treningiem, dobierać ćwiczenia, planować diety. Moje artykuły pełne są konkretnych wskazówek ułatwiających rozpoczęcie podróży do zdrowia i dobrej kondycji.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły