Zaplanuj swoje szczęście – miesięcznie rozwijaj różne obszary życia

Zaplanuj swoje szczęście – miesięcznie rozwijaj różne obszary życia
Autor Katarzyna Wąs
Katarzyna Wąs28.12.2023 | 6 min.

Zaplanowanie swojego szczęścia może wydawać się zadaniem trudnym i abstrakcyjnym. Jednak da się to zrobić, dzieląc pracę na mniejsze cele i konkretne działania. Warto poświęcić na to rok, koncentrując się co miesiąc na innym obszarze swojego życia. Można zacząć od poprawy kondycji fizycznej i ilości snu, aby mieć więcej energii. Następnie warto zająć się relacjami z najbliższymi, pracą nad sobą, rozwojem pasji i zainteresowań. Taki plan działania pomoże wyrobić pozytywne nawyki i trwale zmienić swoje życie.

Zadbaj o kondycję fizyczną

Aby czuć się szczęśliwym, kluczowe jest dbanie o własną kondycję fizyczną. Regularne ćwiczenia i aktywność ruchowa poprawiają nastrój, redukują stres i dodają energii. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningów z instruktorem, który pokaże poprawną technikę i dostosuje obciążenia. Można też samodzielnie wykonywać ćwiczenia cardio, jogę, pilates czy treningi siłowe w domu.

Równie ważny jest wysyp. Zakładając, że optymalny czas snu dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin, warto kłaść się spać wcześniej. Wraz ze zmniejszeniem niedoborów snu poprawi się samopoczucie i funkcjonowanie w ciągu dnia.

Ponadto dobrze jest zakupić krokomierz i zadbać o pokonanie co najmniej 10 tys. kroków dziennie. Część dystansu można przejść spacerując, a część podczas aktywności fizycznej. Regularny ruch zapobiega wielu chorobom.

Dieta i odżywianie

Nie bez znaczenia jest oczywiście dieta. Powinna być ona zbilansowana, dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Warto jeść 5 posiłków dziennie, w tym dużo owoców i warzyw, w odpowiednich proporcjach białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.

Od czasu do czasu można zrobić badania krwi, by sprawdzić, czy nie ma niedoborów, i w razie potrzeby wprowadzić suplementy diety.

Wprowadź antynarzekaniowe techniki

Narzekanie jest częstym problemem, który pogarsza nastrój i relacje z innymi osobami. Dlatego warto próbować ograniczać skłonność do zrzędzenia i skupić się na rozwiązaniach.

Jedną z metod jest wprowadzenie reguły: „Nie kładź się spać zagniewana”. Zanim pójdziemy spać, należy porozmawiać z partnerem i rozwiązać konflikt lub nieporozumienie. Inaczej negatywne emocje będą się nawarstwiać.

Dobrym pomysłem jest też noszenie bransoletki przypominającej o postawie wdzięczności i skupianiu się na pozytywnych aspektach rzeczywistości. Może to znacząco wpłynąć na poprawę nastroju.

Czytaj więcej: Samotność matki po stracie dziecka, które nikt nie widział

Stwórz wspomnienia z dziećmi

Jeśli mamy dzieci, warto poświęcać im dużo uwagi i budować wspólne pozytywne wspomnienia. Można na przykład raz w tygodniu urządzać wieczór gier planszowych lub seans filmowy z przekąskami.

Dobrym pomysłem jest też zakładanie dzieciom książeczek ze zdjęciami z wakacji, urodzin czy ważnych wydarzeń. Będą mogły do nich zaglądać z sentymentem, kiedy dorosną.

Należy okazywać dzieciom czułość, przytulać je i mówić, że są kochane. Nawet, jeśli mają zły humor albo przechodzą trudny okres, trzeba okazywać im wsparcie.

Akceptuj uczucia dziecka

Ważne jest, by akceptować uczucia dziecka zamiast zaprzeczać im lub bagatelizować. Zdania typu „Nie przejmuj się”, „Weź się w garść” często ranią i nie pomagają. Lepsze jest powiedzieć „Rozumiem, że jest ci smutno. Chcesz pogadać?” albo po prostu je przytulić.

Warto prowadzić z dziećmi szczerą komunikację na temat ich emocji i starać się je zrozumieć.

Rozwijaj pasje i zainteresowania

Zaplanuj swoje szczęście – miesięcznie rozwijaj różne obszary życia

Aby czuć się spełnionym i szczęśliwym, niezbędne jest realizowanie własnych pasji i zainteresowań. Mogą to być hobby zarówno indywidualne, jak czytanie czy joga, jak i grupowe - gra w tenisa czy nauka języka obcego.

Pasje dodają życiu barw i sensu. Nawet, jeśli wydaje się, że nie mamy na nie czasu, warto wydzielić przynajmniej godzinę dziennie na ulubione zajęcie.

Pasja Korzyści
Muzyka Redukuje stres, poprawia nastrój
Sport Poprawia kondycję fizyczną i samopoczucie
Podróże Poszerzają horyzonty i dają nowe doświadczenia

Dbanie o rozwój zainteresowań to jeden z kluczy do prawdziwego szczęścia i spełnienia.

Pielęgnuj przyjaźnie i relacje

Bardzo ważnym filarem dobrego samopoczucia są udane relacje z innymi ludźmi. W szczególności warto pielęgnować przyjaźnie, które dodają energii i motywują.

Aby utrzymać przyjaciół, trzeba poświęcać im swój czas - umawiać się na spotkania lub rozmowy telefoniczne. Można też wspólnie uprawiać hobby czy wyjeżdżać na weekendowe wypady.

Dobrze jest raz na jakiś czas spędzać wieczór z przyjaciółmi na rozmowach bez pośpiechu, dzieleniu się radościami i problemami. Takie chwile umacniają więzi.

Prawdziwa przyjaźń to niczym powietrze - jej wartości nie zauważasz, dopóki jej nie zabraknie.

Relacje partnerskie

Niezwykle ważna jest też dbałość o związek partnerski. Należy okazywać drugiej połowie miłość i szacunek, rozmawiać na bieżąco o problemach, a także mieć czas tylko we dwoje. Wspólne cele i pasje również łączą i dają szczęście.

Warto pamiętać też o najbliższej rodzinie, umawiając się na obiady czy wyjścia. Pflegnowanie relacji to podstawa.

Pracuj nad postawą wdzięczności

  • Codziennie rano i wieczorem zastanów się, za co jesteś wdzięczny/wdzięczna w swoim życiu.
  • Doceniaj drobne przyjemności, jak filiżanka ulubionej herbaty czy spacer z psem.
  • Dziękuj na głos bliskim za pomoc i wsparcie.
  • Prowadź dzienniczek wdzięczności i zapisuj 3 rzeczy danego dnia, za które jesteś wdzięczny.

Ćwiczenie postawy wdzięczności znacząco wpływa na samopoczucie i poziom szczęścia. Pomaga docenić to, co mamy, zamiast skupiać się na brakach i niedosytach.

Wdzięczność dodaje energii, optymizmu i otwartości. Sprzyja nawiązywaniu lepszych relacji z ludźmi i radości z życia.

Warto więc poświęcić jej choć odrobinę uwagi każdego dnia.

Podsumowanie

W artykule przedstawiono kompleksowy plan działania, by poprawić jakość swojego życia i zwiększyć poczucie szczęścia. Rozpisano go na poszczególne miesiące tak, by skupić się kolejno na różnych sferach.

Zasugerowano zacząć od poprawy kondycji fizycznej przez aktywność, sen i dietę. Kolejne miesiące poświęcić na relacje z bliskimi, rozwój osobisty i pasje. Ważnym elementem jest też wdzięczność i dostrzeganie pozytywnych aspektów życia.

Taki rozkład działań na etapy pozwala wyrobić pożądane nawyki i trwale zmienić swoje życie. Konsekwencja i samodyscyplina są kluczowe, ale efekty mogą przerosnąć oczekiwania.

Artykuł z pewnością dostarcza cennych wskazówek i motywacji dla każdego, kto pragnie bardziej świadomie zadbać o własne samopoczucie i szczęście. Z pewnością warto zapoznać się z nim bardziej szczegółowo.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Rok osobisty 4 - Dowiedz się więcej o 4 roku numerologicznym i jak go wykorzystać
  2. Najlepsze podłoże pod basen w ogrodzie - porady na co pod basen stelażowy
  3. Odkryj znaczenie Całowania w Czoło - Sekretne Sygnały Miłości i Szacunku
  4. Metoda szarej skały - sposób na narcyza: o co chodzi?
  5. Jak związek z matką wpływa na dorosłe życie mężczyzny
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Katarzyna Wąs
Katarzyna Wąs

Jestem dietetykiem i trenerką fitness z 10-letnim stażem. Na blogu dzielę się sprawdzonymi poradami, jak zdrowo się odżywiać, aktywizować i dbać o kondycję. Omawiam zagadnienia związane ze zbilansowaną dietą, treningiem cardio, jogą i pilates w aspekcie poprawy zdrowia i samopoczucia.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły