Jestem dietetykiem i trenerką fitness z 10-letnim stażem. Na blogu dzielę się sprawdzonymi poradami, jak zdrowo się odżywiać, aktywizować i dbać o kondycję. Omawiam zagadnienia związane ze zbilansowaną dietą, treningiem cardio, jogą i pilates w aspekcie poprawy zdrowia i samopoczucia.
Małżeństwo to nie tylko akt miłości, ale również odpowiedzialności i inwestycji w przyszłość. Poznaj prawdziwą rolę formalnego związku i odkryj, jakie korzyści niesie ze sobą to wyjątkowe wydarzenie.
Fałszywi przyjaciele są przy nas tylko wtedy, gdy odnoszą korzyści. Gdy potrzebujemy pomocy, znikają. Dowiedz się, jak rozpoznać toksyczne znajomości - niespójne zachowanie, egoizm, nielojalność.
Naruszanie granic osobistych dzieje się codziennie. Jak rozpoznać takie sytuacje? Jak asertywnie, lecz bez agresji postawić granice innym? Strategia "3O" i mowa ciała w obronie własnych granic.
Ucieleśnianie emocji to terapia polegająca na świadomym odczuwaniu uczuć w ciele. Rozkłada emocje na większą powierzchnię, dzięki czemu łatwiej je zintegrować i lepiej funkcjonować.
Uważne słuchanie rozmówcy i skupienie na nim całej uwagi buduje zrozumienie, zaufanie i głębokie relacje oparte na szacunku. Umiejętności takie jak kontakt wzrokowy i podsumowanie słów bez interpretacji są kluczem do autentycznych więzi.
Metoda szarej skały (grey rocking) to technika psychologiczna pozwalająca stawiać granice manipulatorom. Polega na dystansie emocjonalnym i rzeczowej komunikacji. Poznaj zasady techniki grey rocking.
Terapia EFT dla par pomaga w kryzysie, naucza rozumienia emocji i lepszej komunikacji. Partnerzy uczą się nazywać uczucia, wyrażać potrzeby, zatrzymywać toksyczne kłótnie. EFT buduje więź, bezpieczeństwo i bliskość.
Toksyczne związki to poważny problem wielu kobiet. Jak rozpoznać toksyczność? Jakie są tego skutki? Jak wyrwać się z toksycznej relacji i na nowo odzyskać radość życia? Porady psychologa.
Samotność staje się coraz poważniejszym problemem społecznym. Osoby nią dotknięte wpadają w błędne koło alienacji, co negatywnie wpływa na ich zdrowie. Jak walczyć z tą "pandemią"?
FORO - strach przed wyczerpaniem dotyka coraz więcej osób. Sprawdź, skąd się bierze, jak rozpoznać objawy i jak sobie radzić z tym zespołem lękowym. Dowiedz się, jak zapobiegać przemęczeniu.
