Terapia dla par EFT – nauka nazywania uczuć: zrób to już teraz

Terapia dla par EFT – nauka nazywania uczuć: zrób to już teraz
Autor Katarzyna Wąs
Katarzyna Wąs11.02.2024 | 5 min.

Terapia EFT dla par może okazać się zbawienna, gdy w związku pojawiają się problemy. Podczas sesji terapeutycznych partnerzy uczą się nazywać i rozumieć własne uczucia oraz drugiej osoby. Dzięki temu zaczynają dostrzegać głębsze przyczyny konfliktów i nieporozumień. Nauka efektywnej komunikacji emocjonalnej pozwala na zbudowanie głębszej więzi i bezpieczeństwa. Warto już teraz pomyśleć o terapii EFT, by poprawić jakość związku.

Co to jest terapia EFT dla par?

Terapia EFT (Emotionally Focused Therapy) to podejście terapeutyczne skoncentrowane na emocjach i relacjach w parze. Stworzyła je w latach 80. XX wieku kanadyjska psycholożka Susan Johnson. EFT należy do nurtu terapii systemowych i opiera się na założeniach teorii przywiązania.

Terapia EFT jest przeznaczona dla par, które borykają się z powtarzającymi się konfliktami, brakiem porozumienia i rosnącym dystansem. Może pomóc w sytuacji kryzysu, stagnacji w związku lub pojawienia się objawów depresyjnych u jednego z partnerów.

Celem terapii EFT jest odbudowanie emocjonalnej więzi pomiędzy partnerami poprzez zrozumienie i nazywanie uczuć. Dzięki temu możliwe jest zatrzymanie niszczących konfliktów i poprawa komunikacji w związku.

Jakie są główne założenia terapii EFT?

EFT opiera się na kilku podstawowych założeniach:

  • Kluczowe znaczenie mają emocje, a nie poznawcze procesy myślowe.
  • Problemy w relacji wynikają z niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych partnerów.
  • Konflikty powtarzają się, tworząc błędne koło interakcji.
  • Możliwa jest zmiana poprzez nowe, korektywne doświadczenia emocjonalne.

Terapia EFT koncentruje się więc na uczuciach i potrzebach kryjących się pod powtarzającymi się wzorcami konfliktowymi. Umożliwia partnerom głębsze zrozumienie siebie nawzajem i zbudowanie bezpieczniejszej więzi.

Dlaczego warto iść na terapię dla par?

Terapia dla par, szczególnie w nurcie skoncentrowanym na emocjach, może przynieść wiele korzyści. Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć terapię EFT:

Lepsza komunikacja - terapia uczy, jak mówić o uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach wobec siebie nawzajem. Zwiększa wzajemne zrozumienie.

Rozwiązywanie konfliktów - dzięki EFT można zidentyfikować i zatrzymać niszczące cykle konfliktowe, co pozwala uniknąć eskalacji kłótni.

Głębsza więź - terapia buduje poczucie bezpieczeństwa i bliskości, co wzmacnia satysfakcję ze związku.

Wsparcie w kryzysie - EFT pomaga przejść przez trudne sytuacje, jak np. zdrada, rozstanie, depresja partnera.

Korzyści terapii EFT

Badania pokazują, że terapia EFT jest skuteczna. 70-75% par wraca do zdrowia po średnio 12-20 sesjach. Efekty utrzymują się w dłuższej perspektywie czasowej. Dlatego warto skorzystać z tej formy wsparcia przy kryzysie w związku.

W jaki sposób terapeuta pomaga parom?

Terapia dla par EFT – nauka nazywania uczuć: zrób to już teraz

Terapeuta EFT pełni rolę przewodnika, który pomaga parom przejść przez proces zrozumienia problemów i odbudowy więzi. Sesje terapii przebiegają następująco:

  1. Identyfikacja problemów i wzorców interakcji
  2. Eksploracja uczuć i potrzeb każdego z partnerów
  3. Udzielanie wsparcia i walidacji emocji
  4. Pomoc w wyrażaniu uczuć i potrzeb wobec siebie
  5. Tworzenie nowych, pozytywnych doświadczeń w relacji

Kluczowe jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której partnerzy mogą mówić o swoich uczuciach i być wysłuchanymi. Sesje EFT działają więc głównie poprzez dialog i budowanie empatii.

Na czym polega nauka nazywania uczuć w EFT?

Jednym z głównych celów terapii EFT jest nauczenie par mówienia o uczuciach. Dzieje się to na kilka sposobów:

  • Rozpoznawanie własnych emocji - identyfikacja potrzeb i pragnień.
  • Werbalizacja uczuć - wyrażanie ich słowami wobec partnera.
  • Aktywne słuchanie - parafrazowanie i odzwierciedlanie uczuć partnera.
  • Wspólne poszukiwanie źródeł emocji np. w dzieciństwie.
  • Budowanie słownika uczuć i potrzeb.

Dzięki temu partnerzy uczą się komunikować w sposób mniej obronny i bardziej otwarty. Mogą mówić o swoich obawach, pragnieniach i oczekiwaniach bez obwiniania drugiej strony.

Terapia EFT zmienia sposób komunikacji w parze

Terapia EFT uczy parę nowego języka - języka emocji. Dzięki temu zmienia się sposób, w jaki partnerzy do siebie mówią i jak się słuchają. Komunikacja staje się bardziej:

Terapia EFT uczy parę nowego języka - języka emocji. Dzięki temu zmienia się sposób, w jaki partnerzy do siebie mówią i jak się słuchają. Komunikacja staje się bardziej:

  • Empatyczna - rozumiejąca uczucia i potrzeby drugiej osoby.
  • Asertywna - mówiąca wprost o swoich oczekiwaniach.
  • Bezpieczna - partnerzy przestają się bać wyrażania emocji.
  • Szczera - oparta na prawdziwym dzieleniu się przeżyciami.

Dobre efekty terapii EFT utrzymują się na długo po jej zakończeniu. Para nabywa umiejętności komunikacyjne, które pozwalają budować satysfakcjonującą relację na co dzień. Dlatego warto zainwestować w profesjonalną terapię dla par, kiedy pojawiają się problemy w związku. Otwarta komunikacja o uczuciach może uratować nawet bardzo zagrożoną relację.

Podsumowanie

Terapia EFT może być skutecznym narzędziem poprawy relacji partnerskich. Skupia się ona na pracy z emocjami w parach, aby odbudować więź pomimo konfliktów i problemów. Dzięki EFT partnerzy uczą się mówić o uczuciach, rozumieć wzajemne potrzeby i lepiej komunikować. Pozwala to zatrzymać toksyczne cykle konfliktowe i zbliżyć do siebie osoby, które utraciły porozumienie. Warto rozważyć terapię dla par, gdy związek przechodzi kryzys.

Terapia EFT opiera się na dialogu, empatii i tworzeniu poczucia bezpieczeństwa. Daje narzędzia do rozwiązywania codziennych trudności i budowania satysfakcjonującej relacji. Efekty utrzymują się długofalowo. Dlatego może być świetną inwestycją w szczęście pary.

Najczęstsze pytania

Tak, badania potwierdzają wysoką skuteczność EFT. Ponad 70% par wraca do zdrowia po średnio 12-20 sesjach. Pozytywne efekty utrzymują się w dłuższej perspektywie.

Terapia EFT trwa zwykle od 12 do 20 sesji, w zależności od problemów danej pary. Początkowo spotkania odbywają się częściej, np. co tydzień, później rzadziej.

EFT koncentruje się na emocjach i więzi, a nie na poznawczych schematach myślowych. Stawia też na dialog i tworzenie nowych doświadczeń w relacji podczas sesji.

EFT pomaga parom, które popadły w toksyczne cykle konfliktów, mają problemy w komunikacji lub przechodzą kryzys. Można ją rozpocząć, gdy pojawi się stagnacja w związku.

Koszt terapii EFT jest zbliżony do cen innych form terapii par. Waha się od 100 do 300 zł za jedną sesję w zależności od doświadczenia terapeuty.

5 Podobnych Artykułów

  1. Rok osobisty 4 - Dowiedz się więcej o 4 roku numerologicznym i jak go wykorzystać
  2. HTTPS i SEO - Czy to jest konieczne?
  3. Najlepsze podłoże pod basen w ogrodzie - porady na co pod basen stelażowy
  4. Odkryj znaczenie Całowania w Czoło - Sekretne Sygnały Miłości i Szacunku
  5. Metoda szarej skały - sposób na narcyza: o co chodzi?
tagTagi
shareUdostępnij artykuł
Autor Katarzyna Wąs
Katarzyna Wąs

Jestem dietetykiem i trenerką fitness z 10-letnim stażem. Na blogu dzielę się sprawdzonymi poradami, jak zdrowo się odżywiać, aktywizować i dbać o kondycję. Omawiam zagadnienia związane ze zbilansowaną dietą, treningiem cardio, jogą i pilates w aspekcie poprawy zdrowia i samopoczucia.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 5.00 Liczba głosów: 1

Komentarze(0)

email
email

Polecane artykuły